最近話題の“サム・アルトマン式手帳術”

OpenAIのサム・アルトマンCEOが使っているのは、高級な手帳ではなく、安価なスパイラル式ノートをどんどん使う方法だそうです。

一見するとシンプルですが、背景にはかなり合理的な考え方があるように思います。

鍵になるのは「ディープワーク」

アルトマンは、午前中を誰とも会わない深い思考の時間に充てていると言われます。

ディープワークでは、集中力を最大化するために、

・スマホやPCを極力オフにする

・画面の点滅やスクロール刺激を避ける

・思考は紙で行う

といった工夫が有効です。

紙のノートは、デジタルと違って余計な情報が入ってきません。だからこそ、思考が深まりやすい。

なぜスパイラル式ノートなのか

これには、集中を後押しする意外な効能があります。

1ページ書き上げる。それだけで「やり遂げた」という小さな成功体験になります。

さらに、不要になったページを破る。この動作にも「やり遂げた」という完了感があります。

人間は「やり遂げた」と感じた時、脳内で幸福ホルモン「ドーパミン」が分泌されます。それにより、

・「集中力」アップ

・「幸福感」アップ

・「達成感」アップ

・「時間」や「自分」といった感覚が薄れる

といった変化が起きます。いわゆる心理学で「フロー」「ゾーン」と呼ばれる状態です。これを活用し、アルトマンは高度な思考を行っていると考えられます。

結局、大事なのは「手帳術」そのものではなく、深く考えるために自分の環境をどう設計するかです。

他人のノウハウをなぞることよりも、自分に合った最適解を作ること。

アルトマン式の本質は、「スパイラル式ノート」ではなく、深く考えるための環境を自分で構築する姿勢にあるのです。